U tohoto typu postavy se hromadí tuk především na bocích a na zadku. Obvod pasu je nepoměrně menší než obvod boků. Tento tvar postavy je z velké míry podmíněn geneticky. V takovém případě je pak snaha o zhubnutí v oblasti boků, zadku a hýždí poměrně náročná a vyžaduje vyvážený jídelníček a vhodné cvičeníPosilování zadku pomůže spálit tuk v této partii a zhubnout hýždě. Cviky na zadek posílí i zpevní hýždě a zároveň podpoří růst svalů v této oblasti. Bohužel ale nefungují jako liposukce a samy o sobě z hýždí tuk neodstraní. Lokální hubnutí patří mezi nesmrtelné mýty, které se týkají nejen spalování tuku
Jak zhubnout stehna a boky doma? Zvedání nohou v leže Tento cvik pomáhá zpevňovat pověstná madla lásky i vnější stehna a je to dobrý způsob, jak zhubnout tuk na bocích. Lehněte si na bok, spodní ruku dejte pod hlavu a zpevněte střed těla. Pomalu zvedněte nataženou horní nohu co nejvýše to půjde a vydržte pár vteřin.
Hromadění tuku na stehnech, je do značné míry podmíněno genetikou. Zvláště u žen, je poměrně běžné, že se tuk ukládá především na stehnech, na bocích, na zadku a na břiše. Je ale nutné se smířit s tím, že není žádné cvičení nebo nějaká speciální dieta, která by vám pomohla zhubnout jenom na stehnech.
Nejjednodušší, nejjistější a zároveň nejlevnější cestou, jak dosáhnout pevných křivek je zdravý životní styl založený na zdravé a chutné stravě a pravidelné fyzické aktivitě. Zhubnout a dosáhnout pevných křivek má pomůže především pohyb při správné tepové frekvenci v kombinaci se zdravým jídelníčkem .
uX5OFI. jak zhubnout tuk na zadku
